生理前で眠れない女性へ、おススメのサプリ情報集めました。

こんな人はいませんか?

〇生理前、ストレスや不安でイライラし、眠れない。
〇生理前は寝汗やほてりで眠れず、夜中に目覚める。
〇生理前に眠れない女性向けサプリ情報が知りたい。
〇睡眠サプリで生理前の眠れない症状を改善したい!

 
このサイトでは、生理前なかなかグッズり眠れない女性のために、安眠に役立つ、お勧めサプリメント情報を紹介しています。35歳以上の女性では、実に3人に1人が、何かしら「眠り関する悩み」を抱えているというデータがあります。特に生理前になると、ストレスや不安感、寝汗、ほてりがひどくなり、「ベットに入ってから1時間以上たっても全く眠れない」という女性も多いようです。ただし、眠れない原因は病気等ではなく、多くの場合、生理前特有のホルモンバランスの乱れが影響しています。最近ではメーカー各社から「生理前に眠れない」という、女性特有の悩みを改善するような評判のよいサプリメントがたくさん発売されています。皆さんも日々の生活にサプリメントを上手に取り入れ、生理前の不安、イライラを解消し、“夜に眠れない体質”を改善していきましょう。

生理前に眠れない原因とは?サプリメントで改善できる?

生理前になると眠れないAさん

先生!夜、なかなか眠れないで困ってます。特に生理前になるとイライラがひどくて…。昔はそうでもなかったんですけどね。


睡眠博士

ふむ…。女性は35歳を過ぎると特にホルモンバランスの影響で、生理前になると、なかなか眠れないと悩んでいる人が多いようじゃ。女性の身体は生理前になるとプロゲステロンという物質の分泌が多くなる。その結果、日中における眠気が増し、体内時計のリズムも狂いがちになるのじゃ。


生理前になると眠れないAさん

なるほど。それで生理前になると、夜は逆に、なかなか眠れなくなるんですね。何とか改善する方法はありますか?できれば睡眠薬とかの薬には頼りたくないんですが…。


睡眠博士

まあ、生理前に眠れない原因はホルモンバランスだけではなく、様々な要因が関連している。とりあえずは自然由来のサプリメントで体質を根本から改善してみてはどうじゃな?いきなり睡眠薬などに依存してはならない。睡眠薬は即効性のある薬じゃが、不眠の根本的な解決にはならない。まずは、薬に頼らず、サプリを利用しながら自然の力で眠りのリズムを改善することをおススメする!

整理しましょう。生理前になると夜なかなか眠れないのは、女性特有のホルモンバランスの乱れや、基礎体温の変化に起因することが大きいようです。いわゆる月経前症候群(PMS)の一種で、もちろん病気ではないので、必要以上の心配はいりません。逆に「眠れないから」といって睡眠薬のような薬に頼ることは、依存性や習慣性の危険があります。そこでおすすめなのが、サプリメントを利用する方法。サプリメントは薬ではなく、健康補助食品。よくビタミン剤などを飲む人がいますが、意味合いでいうと、それと同じです。

最近では様々なメーカーから、生理前に“眠れない女性”向けの良質な睡眠サプリメントが発売されています。この種のサプリは、ホルモンバランスを整えてくれる成分のほか、安眠につながるリラックス成分ストレス緩和成分がベースに配合されています。配合されている物質はもちろん天然成分で、身体に悪影響を及ぼすようなものではありません。毎日続けて服用することにより、“生理前眠れない”体質を根本から改善することを目的とします。

女性の“生理前なかなか眠れない”を改善!
おすすめサプリメント 厳選Pick Up!

シンデレラ スリープ ★★★★
通常価格(定価) 7,560円
*今なら1,980円(定期初回)
容量: 60粒(1箱60カプセル)
機能性関与成分: イソフラボン、グリシン等
推奨摂取量: 1日2粒
1日ぶんの料金目安: 1日2粒で約252円(定価換算)
シンデレラ スリープの特徴
・眠りに悩む大人女性100人と共同開発
・ホルモンバランスの乱れをじっくり改善
・2016年度モンドセレクション金賞受賞
・初回1,980円、2回目以降もずっと2,580円OFF!
・あんしんのの180日間全額返金保証!

快眠博士

「生理前になると眠れない」という女性の悩みにストレートに向き合い、女性専用に開発されたのがこのシンデレラ スリープというサプリじゃ。開発段階では女性100人にヒアリングを繰り返し、徹底的に研究が重ねらされておる。特にシンデレラスリープでは、女性の“眠れない原因”の1つ、生理前のホルモンバランスの乱れに注目。麹菌発酵イソフラボンをはじめとした成分が配合されているので、継続して飲めば、ホルモンバランスの乱れをじっくり改善できる。もちろん、グリシンを中心とした睡眠アミノ酸や、安眠効果のあるハーブ等もふんだんに使い、全ての女性が、ぐっすり健やかな眠りを実践できるサプリメントといえよう。また、嬉しいのが180日間全額返金保証のシステムじゃ。サプリは自分と「合う」「合わない」の相性もある。例え相性が悪かったとしても、180日以内であれば全額返金保証されるので、初心者も安心して試すことができよう!


 

GOOD Night 27000 ★★★★
通常価格(定価) 6,000円
*今なら990円(定期初回)
容量: 90粒(1箱90カプセル)
機能性関与成分: L-テアニン200mg(1粒)
推奨摂取量: 1日3粒
1日ぶんの料金目安: 1日3粒で約200円(定価換算)
グッドナイト27000の特徴
・PROMO健康サプリメント部門1位(2015年度)
・2016年度モンドセレクション金賞受賞
・定期購入でグッっとお得(6,000円→990円に)
・消費者庁に「機能性表示商品」として提出済み
・L-テアニンを6000mg配合

快眠博士

“夜眠れない”を改善してくれるサプリの中でも女性を中心として人気なのがこのGOOD Night 27000というサプリじゃ。今なら初回990円で購入できるので、まずは一度試してみてもいいじゃろう。質の良い睡眠をとるカギとなるのがL-テアニンという成分で、緑茶に含まれるアミノ酸の一種じゃ。他の睡眠用サプリでも基本的にこのL-テアニンが配合されているものが多いのじゃが、このGOOD Night 27000には、サプリ1粒200mg配合されている。しかもGOOD Night 27000にはL-テアニンだけでなく、グリシンやGABA、トリプトファン等の各種アミノ酸、さらにはラフファやカモミールといったハーブ等も含まれているので、リラックス効果も抜群のサプリといえよう!


 

リフレのぐっすりずむ ★★★★
通常価格(定価) 2,980円
*定期コースなら2,682円
容量: 31粒(1袋)
機能性関与成分: L-テアニン200mg(1粒)
推奨摂取量: 1日1粒
1日ぶんの料金目安: 1日1粒で約96円(定価換算)
リフレのぐっすりずむの特徴
・楽天サプリメント週間ランキング1位獲得
・定期購入で毎月10%OFF!(2,980円⇒2,682円)
・消費者庁に「機能性表示商品」として提出済み
・1粒にL-テアニンを200mg配合。寝る前に1粒でOK。

快眠博士

“夜眠れない”改善サプリの中でも安定した人気なのがこの「リフレのぐっすりずむ」じゃ。男女問わず、働き盛りの世代から高齢者まで、このサプリ愛用者は幅広い。不眠や一時的なストレスの緩和に効果的といわれるL-テアニンがサプリ1粒に200mg、ギュっと詰め込まれているので、基本的には1日1粒、寝る前に飲めばOKそんな手軽さも人気の理由のひとつかもしれん。もちろん、ぐっすりずむに配合されているのはL-テアニンだけではない。リラックス成分のGABAやグリシン、健康成分のビタミンB1やビタミンB12がバランスよく配合されているので不眠はもちろん、ストレスの緩和にもバッチリ改善効果が期待できる!


 

マインドガードDX ★★★
通常価格(定価) 8,625円
*お試し価格6,810円
容量: 500ml(1本)
機能性関与成分: クワンソウ1000mg(30ccあたり)
推奨摂取量: 1日15㏄~30cc
1日ぶんの料金目安: 1日15㏄で約260円(定価換算)
マインドガードDXの特徴
・希少な8つの高級天然休息成分を特濃配合!
・お試し価格で約22%OFF!(8,625円⇒6,810円)
・ドリンクなので特濃成分がスッと体内に吸収される。
・利用者満足度(継続して飲み続けたい人)87%。
快眠博士

マインドガードDXの特徴はドリンクタイプのサプリであることじゃ。一般的な“夜眠れない”改善サプリはカプセルの粒タイプが多いのじゃが、マインドガードDXは毎晩ベットに入る前に15㏄~30ccを水やジュースに溶かして飲む。サプリといっても液体なので、錠剤よりも成分が高濃度で配合でき、なおかつ、スムーズに体内に吸収されることも口コミで高評価を得ているポイントのひとつじゃ。あと、睡眠サプリといえば、緑茶に含まれるL-テアニンというアミノ酸が定番じゃが、マインドガードDXはあえて天然の休息成分をバランスよく配合することにこだわっている。モリンダシトリフォリアやクワンソウといった天然ハーブをはじめ、レスベラトロールやGABAなど希少な高級成分を惜しみなく配合しているのはマインドガードDXならではかもしれん。他のサプリよりも値段は若干高めじゃが、内容成分をみればそれも納得といえよう。

“生理前に眠れない”女性に効くサプリメント。
一番オススメなのは結局のところ、どれ?

生理前になると眠れないAさん

先生、サプリっていろいろあるんですね。生理前に眠れない私にとっては、どれも魅力的。正直、どれにするか迷います…。


快眠博士

うむ。睡眠用のサプリは各社から多種多様な商品が発売されておる。上記のサプリは、女性が生理前に眠れないという悩みを解決するうえで、私が厳選して選び抜いた4商品じゃ。ゆえに「どれもおススメ」というのが正直なところじゃ。ただ、あえて1つ選ぶとすると、ん~、「シンデレラ スリープ」かのう。シンデレラスリープは開発段階から“女性の悩み”にテーマを絞って、徹底的に研究を重ねたうえで完成した商品。
あと、180日間全額返金保障というのもポイントじゃ。サプリはどんなに評判がよくても、自分にとって「合う」「合わない」の相性があるからのう。


生理前になると眠れないAさん

なるほど。確かに「シンデレラ スリープ」って名前からして、女性特化の商品ですもんね。とりあえず試してみようかな。もし自分に合わなくても、180日間なら全額返金保障してもらえるから気楽っちゃ、気楽ですし。


助手ロボ

お悩み解決。グッドナイト!

まとめ:“生理前に眠れない”改善サプリ。
まずは「シンデレラ スリープ」を試しては?




というわけで、当サイトとしては、“生理前に眠れない”という悩みを抱える女性には、とりあえず「シンデレラ スリープ」というサプリを試してみることをおすすめします。なんといっても、女性特化型に開発されたサプリであること。180日間全額返金保障なので、仮に自分と相性が合わなくても安心なこと。このようなポイントが口コミでも高評価を得ています。もちろん、これはあくまで当サイトの基準です。他にも評判の良いサプリはたくさんあります。とにかく、当サイトが、生理前になかなか眠れない女性にとって、効果あるサプリメント選びの一助になれば幸いです。ありがとうございました!

 

参考編:生理前に“眠れない”女性へ

参考①:生理前に眠れない時、サプリと合わせて注意したい、食生活のポイント3つ。

生理前のイライラや情緒不安定はPMS(月経前症候群)の代表的な症状。神経が緊張・興奮状態では“眠れない”のは当然です。サプリで改善をはかることに加え、もう一度、生理前の基本的な食生活も見直してみましょう。ただ、注意点はたくさんありますが、あまり詳しすぎても「読む気がしなくなる」と思います。当サイトでは以下、シンプルに3つのポイントにまとめてみました。

①血糖値の高値安定
生理前、血糖値が下がっていると、無性に空腹感が増し、ついついジャンクフードやケーキなどを食べたくなりませんか?そんな場合は要注意です!急激に血糖値が上がると、その分、反動で血糖値は急低下します。今度は、血糖値が下がる ⇒ 空腹感 ⇒ イライラの悪循環で、結果「眠りたくても、眠れない」状態になってしまうわけです。おススメは、生理前は1日6回くらいに小分けして食事をとること。1回分の食事を少量ずつ回数を多くとることで、満腹感が持続します。ポイントは、ゆっくりと血糖値を上げて安定させることですね。

②カフェインとアルコールはNG!
生理前にかかわらず、夜、眠る前にカフェインは大敵です。カフェインは神経を刺激し、身体を興奮状態にします。当然、眠れない状態になってしまいます。それでなくても生理前はPMSの影響で神経が緊張状態になりがちです。生理前、イライラして眠れないからといって、「ちょっと紅茶でリラックス」なんてダメです。コーヒーやコーラ、栄養ドリンク等はもちろんですが、緑茶、紅茶、ウーロン茶、ジャスミンティーにだってカフェインは入っています。ただ、ハーブティは基本的に入っていません。ハーブティはリラックス効果もあって、おススメです。睡眠サプリにもハーブが配合されているのはそのためですね。

③カルシウムとマグネシウムは積極的に!
カフェインやアルコールは避けたほうがいいですが、逆に、カルシウムマグネシウムを含む食物は積極的に取り入れましょう。これらは脳の神経を安定させる効果があるので、生理前にイライラして眠れない時などは、精神安定剤の役割を果たしてくれます。具体的な食べ物としては、カルシウムが「牛乳」「チーズ」「ヨーグルト」などの乳製品、あとは小魚など。マグネシウムは「アーモンド」「クルミ」「ナッツ」系。海藻、魚介系のシーフードも良いそうです。


投稿日:2017-08-23 更新日:

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